DR. F. A. KHAN MPT(NEURO)

  यूरिक एसिड कैसे कम करें? क्या खाएं और किन चीज़ों से बचें? आजकल बढ़ा हुआ यूरिक एसिड (Uric Acid) एक आम समस्या बन गया है। यह केवल बुजुर्गों में ही नहीं बल्कि युवाओं में भी तेजी से देखने को मिल रहा है। यदि समय रहते इसका ध्यान न रखा जाए, तो यह गाउट (Gout), जोड़ों में दर्द, सूजन और किडनी स्टोन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। Dr.  F.A. Khan द्वारा जानिए कि यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है, इसे कैसे कम करें, क्या खाएं और किन चीज़ों से बचें। क्या आप जानते हैं? यूरिक एसिड क्या है? यूरिक एसिड शरीर में Purines नामक पदार्थ के टूटने से बनने वाला एक प्राकृतिक अपशिष्ट (Waste Product) है। सामान्यतः यह किडनी द्वारा पेशाब के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। लेकिन जब: शरीर में यूरिक एसिड अधिक बनने लगे, या किडनी इसे सही तरीके से बाहर न निकाल पाए, तो इसका स्तर बढ़ जाता है और यह जोड़ों में छोटे-छोटे क्रिस्टल बनाकर दर्द और सूजन पैदा कर सकता है। यूरिक एसिड बढ़ने के कारण ✅  अधिक मात्रा में रेड मीट और ऑर्गन मीट खाना ✅  समुद्री भोजन का अधिक सेवन ✅  शराब और बीयर ✅  मीठे पेय (Soft Dri...

अच्छी और खराब पोस्चर (Good Posture vs Bad Posture): आपकी सेहत पर इसका क्या असर पड़ता है? आजकल अधिकांश लोग घंटों तक मोबाइल, लैपटॉप या कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। गलत तरीके से बैठने, खड़े होने या चलने की आदत धीरे-धीरे खराब पोस्चर (Bad Posture) का कारण बन जाती है। यही आदत आगे चलकर गर्दन, कंधे और कमर के दर्द जैसी कई समस्याओं को जन्म देती है। सही और गलत पोस्चर: जानें सही बॉडी पोस्चर क्यों जरूरी है और फिजियोथेरेपी की भूमिका आज के डिजिटल युग में, जब हम दिन का ज्यादातर समय मोबाइल स्क्रीन के सामने, कंप्यूटर पर या गलत तरीके से बैठकर बिताते हैं, तो पोस्चर (Posture) से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। पीठ दर्द, गर्दन में अकड़न, और कंधों का झुकना अब आम बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक सही पोस्चर केवल दिखने में अच्छा नहीं लगता, बल्कि यह आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है? आइए समझते हैं कि सही और गलत पोस्चर में क्या अंतर है और फिजियोथेरेपी इसमें आपकी कैसे मदद कर सकती है। 1. पोस्चर (Posture) क्या है? पोस्चर वह स्थिति (Position) है जिसमें आप खड़े होते हैं, बैठते हैं, सोते है...

  Vitamin D3 और Calcium में क्या अंतर है? बहुत से लोग Vitamin D3 और Calcium को एक ही चीज़ समझते हैं, जबकि दोनों की भूमिका अलग-अलग होती है। मजबूत हड्डियों, स्वस्थ मांसपेशियों और बेहतर शारीरिक कार्यक्षमता के लिए दोनों का संतुलित स्तर आवश्यक है। Calcium क्या है? Calcium एक आवश्यक मिनरल है, जो: ➡️ 🦴   हड्डियों और दाँतों को मजबूत बनाता है। ➡️ 💪  मांसपेशियों के सही संकुचन (Muscle Contraction) में मदद करता है। ➡️ 🧠   नसों (Nerves) के सही कार्य के लिए आवश्यक है। ➡️ ❤️  हृदय की सामान्य धड़कन बनाए रखने में सहायक है। ➡️ ।🩸  रक्त के थक्के (Blood Clotting) बनने की प्रक्रिया में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। Calcium के प्रमुख स्रोत:  👉 दूध  👉 दही  👉 पनीर  👉 रागी  👉 तिल  👉 सोया  👉 हरी पत्तेदार सब्जियाँ और  👉 फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ Vitamin D3 क्या है? Vitamin D3 एक महत्वपूर्ण विटामिन है, जो: ▶️ ☀️ शरीर में Calcium और Phosphorus के अवशोषण (Absorption) को बढ़ाता है। ▶️ 🦴 हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में ...