DR. F. A. KHAN MPT(NEURO)

  कमर दर्द के कारण क्या-क्या हो सकते हैं? कमर दर्द (Low Back Pain) क्या है? कमर दर्द एक सामान्य समस्या है, जिसमें रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से, मांसपेशियों, नसों या आसपास के ऊतकों में दर्द, जकड़न या असहजता महसूस हो सकती है। यह दर्द हल्का या तेज हो सकता है और कभी-कभी पैरों तक भी फैल सकता है। कमर दर्द कई कारणों से हो सकता है। सही कारण की पहचान करके उचित उपचार और फिजियोथेरेपी से राहत पाने में मदद मिल सकती है। कमर दर्द के प्रमुख कारण 1. मांसपेशियों में खिंचाव (Muscle Strain) भारी सामान उठाने, गलत तरीके से झुकने या अचानक ज्यादा मेहनत करने से कमर की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। इससे दर्द, जकड़न और चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है। 2. डिस्क की समस्या (Disc Problem) रीढ़ की हड्डियों के बीच मौजूद डिस्क पर दबाव पड़ने, उसके बाहर निकलने या उसमें बदलाव होने से नसों पर दबाव पड़ सकता है। इससे कमर दर्द के साथ पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन या दर्द भी हो सकता है। 3. स्पॉन्डिलोलिस्थीसिस (Spondylolisthesis) इस स्थिति में रीढ़ की एक हड्डी दूसरी हड्डी की तुलना में आगे खिसक सकती है। इससे कमर में दर्द...

कमर दर्द की  5 असरदार कसरते|   कमर दर्द आजकल एक आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक बैठना, गलत posture, कम physical activity, मांसपेशियों की कमजोरी या spine से जुड़ी समस्या इसके कारण हो सकती है। हल्के और सामान्य कमर दर्द में सही तरीके से की गई कुछ exercises दर्द और stiffness को कम करने, muscles को मजबूत बनाने और movement बेहतर करने में मदद कर सकती हैं। 1. Knee to Chest Exercise यह exercise कमर और hip के आसपास की stiffness को कम करने में मदद कर सकती है। कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं। एक घुटने को धीरे-धीरे छाती की ओर लाएं। दोनों हाथों से घुटने को हल्के से पकड़ें। 15–20 सेकंड तक position बनाए रखें। धीरे-धीरे पैर वापस रखें और दूसरे पैर से दोहराएं। Repetitions: प्रत्येक पैर से 3–5 बार। 2. Pelvic Tilt Exercise यह exercise पेट और कमर की muscles को सक्रिय करने तथा lower back की mobility सुधारने में उपयोगी हो सकती है। कैसे करें: पीठ के बल लेटें और घुटनों को मोड़ें। पैरों को जमीन पर रखें। पेट की muscles को हल्का tight करें। कमर को धीरे से जमीन की ओर दबाएं। 5–10 सेकंड तक hold करें। फिर rela...

  Sciatica क्या है? क्यों होता है और कैसे ठीक करें? 🦵 Sciatica क्या है? Sciatica (सायटिका) एक ऐसी समस्या है जिसमें Sciatic Nerve पर दबाव या irritation होने के कारण कमर से लेकर नितंब, जांघ और पैर के पिछले हिस्से तक दर्द, झनझनाहट, सुन्नपन या कमजोरी महसूस हो सकती है। Sciatic nerve शरीर की सबसे बड़ी nerves में से एक है। यह कमर के निचले हिस्से से निकलकर नितंब और पैर की ओर जाती ह  👉 Sciatica आमतौर पर एक पैर में अधिक महसूस होता है और इसका दर्द कमर के दर्द की तुलना में पैर में ज्यादा परेशान कर सकता है। 🔴 Sciatica के प्रमुख लक्षण Sciatica में हर व्यक्ति में सभी लक्षण होना जरूरी नहीं है। सामान्य लक्षण: 🔹 कमर के निचले हिस्से में दर्द 🔹 नितंब में दर्द 🔹 जांघ या पैर के पीछे की तरफ दर्द 🔹 पैर में झनझनाहट या pins-and-needles जैसा महसूस होना 🔹 पैर या पंजे में सुन्नपन 🔹 पैर में कमजोरी 🔹 लंबे समय तक बैठने पर दर्द बढ़ना 🔹 खांसने, छींकने या जोर लगाने पर दर्द बढ़ना कई लोगों में दर्द कमर से शुरू होकर नितंब और पैर तक नीचे की ओर जाता हुआ महसूस होता है। ❓ Sciatica क्यों होता है? Sciatica खु...

 🧠 GBS (Guillain-Barré Syndrome) क्या होता है? कितने दिन में ठीक होता है? GBS यानी Guillain-Barré Syndrome एक दुर्लभ लेकिन गंभीर neurological condition है, जिसमें शरीर की immune system गलती से peripheral nerves को नुकसान पहुँचाने लगती है। ये nerves दिमाग और spinal cord से शरीर के बाकी हिस्सों तक signals पहुंचाती हैं। GBS में nerve damage के कारण पैरों और हाथों में कमजोरी, झुनझुनी, सुन्नपन और चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है। कुछ गंभीर मामलों में सांस लेने और निगलने वाली मांसपेशियां भी प्रभावित हो सकती हैं। 🔹 GBS क्यों होता है? GBS का exact कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होता। लेकिन कई मरीजों में इसके लक्षण शुरू होने से कुछ दिन या सप्ताह पहले कोई infection हुआ होता है। इसके पहले हो सकता है: 👉 सर्दी-जुकाम या respiratory infection 👉 पेट या आंतों का infection 👉 कुछ viral या bacterial infections 👉 कभी-कभी surgery या अन्य immune triggers महत्वपूर्ण: GBS किसी एक सामान्य कारण से हर व्यक्ति में नहीं होता और इसे केवल infection होने से होने वाली बीमारी नहीं माना जाना चाहिए। 🔹 GBS के शुरुआती ल...

  🧠 Neuro Spine Clinic में उपलब्ध Physiotherapy & Rehabilitation Treatments दर्द से राहत • बेहतर Movement • बेहतर Function • बेहतर जीवन क्या आपको कमर दर्द, गर्दन दर्द, नसों का दर्द, Sciatica, Slip Disc, Frozen Shoulder, Joint Pain, Muscle Tightness या किसी neurological problem के कारण चलने-फिरने में परेशानी है? Neuro Spine Clinic में मरीज की समस्या और functional needs के अनुसार physiotherapy, pain management और neuro-rehabilitation की विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है। 🔹 1. UST – Ultrasound Therapy UST (Ultrasound Therapy) एक physiotherapy modality है जिसमें high-frequency sound waves का उपयोग प्रभावित tissues पर therapeutic effect देने के लिए किया जाता है। ⭐ UST के संभावित फायदे: 👉 दर्द और discomfort को कम करने में मदद 👉 Soft tissue की flexibility में सहायता 👉 Muscle tightness कम करने में मदद 👉 स्थानीय blood circulation को support करना 👉 कुछ soft-tissue conditions में healing process को support करना UST का उपयोग condition के अनुसार physiotherapist द्वारा निर्धारित p...

🦵 Knee Strengthening Exercises for Arthritis Patients घुटनों के गठिया (Arthritis) में घुटनों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज घुटनों का Arthritis होने पर दर्द, अकड़न, सूजन और चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है। लेकिन सही तरीके से की गई Knee Strengthening Exercises घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, joint support बेहतर करने और रोज़मर्रा की गतिविधियों को आसान बनाने में मदद कर सकती हैं। यदि आपको भी कोई घुटनों की गठिया (Arthritis) से सम्बंधित परेशानी हो तो तुरंत Dr F.A. Khan से संपर्क करें| 1️⃣ Straight Leg Raise पीठ के बल लेटें और एक पैर को सीधा रखें। दूसरे पैर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और कुछ सेकंड रोककर वापस नीचे लाएं। 🔹 10–15 repetitions × 2–3 sets फायदा: Quadriceps muscles को मजबूत करने में मदद करता है  2️⃣ Quadriceps Setting पैर को सीधा रखकर घुटने के नीचे छोटा तौलिया रखें। घुटने को नीचे की ओर दबाते हुए जांघ की मांसपेशियों को कसें और 5–10 सेकंड रोकें। 🔹 10–15 बार दोहराएं। फायदा: घुटने को support देने वाली मांसपेशियों की activation बेहतर होती है। 3️⃣ Heel Slides पीठ के बल लेटक...