DR. F. A. KHAN MPT(NEURO)

  🏋️ खेल और जिम से होने वाली चोटों में सही Rehabilitation क्यों जरूरी है? खेल और जिम में चोटें क्यों लगती हैं? खेलना और जिम में व्यायाम करना शरीर को मजबूत, सक्रिय और स्वस्थ रखने में मदद करता है। लेकिन गलत तकनीक, जरूरत से ज्यादा वजन उठाना, अचानक ट्रेनिंग की तीव्रता बढ़ाना या पर्याप्त आराम न करना चोट का जोखिम बढ़ा सकता है। खेल और जिम से जुड़ी आम चोटों में मांसपेशियों में खिंचाव (Muscle Strain), लिगामेंट में चोट (Ligament Injury), टखने में मोच (Ankle Sprain), घुटने में दर्द, कंधे की चोट और टेंडन से संबंधित समस्याएँ शामिल हैं। ऐसी चोट लगने पर केवल दर्द कम करना ही पर्याप्त नहीं होता। शरीर की ताकत, लचीलापन, संतुलन और गतिविधियों को दोबारा सुरक्षित तरीके से विकसित करना भी जरूरी है। इसी प्रक्रिया को Rehabilitation (रिहैबिलिटेशन) कहा जाता है। Rehabilitation क्या है? Rehabilitation एक व्यवस्थित प्रक्रिया है, जिसका उद्देश्य चोट के बाद शरीर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाना और व्यक्ति को उसकी सामान्य गतिविधियों या खेल में सुरक्षित वापसी के लिए तैयार करना है। इसमें चोट के प्रकार और गंभीरता ...

  साइटिका क्या है? पैर में दर्द और झनझनाहट का कारण Sciatica क्या है? साइटिका ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर की सबसे बड़ी नसों में से एक, साइटिक नर्व (Sciatic Nerve) में जलन या दबाव के कारण कमर, कूल्हे और पैर में दर्द महसूस हो सकता है। यह दर्द अक्सर कमर के निचले हिस्से या कूल्हे से शुरू होकर जांघ और पैर तक फैलता है। कुछ लोगों को पैर में झनझनाहट, सुन्नपन या कमजोरी भी महसूस हो सकती है। साइटिका अपने आप में कोई अलग बीमारी नहीं, बल्कि किसी अंदरूनी समस्या का लक्षण है। सही कारण की पहचान करके उचित उपचार करना जरूरी है। साइटिका होने के प्रमुख कारण 1. स्लिप डिस्क (Herniated Disc) रीढ़ की हड्डियों के बीच मौजूद डिस्क का हिस्सा बाहर की ओर उभरकर नस पर दबाव डाल सकता है, जिससे कमर से पैर तक दर्द हो सकता है। 2. स्पाइनल स्टेनोसिस (Spinal Stenosis) रीढ़ की नलिका के संकरे होने से नसों पर दबाव पड़ सकता है। यह समस्या उम्र बढ़ने के साथ अधिक देखी जा सकती है। 3. गलत पोश्चर और लंबे समय तक बैठना लगातार एक ही स्थिति में बैठना या शारीरिक गतिविधि की कमी कुछ लोगों में कमर की परेशानी बढ़ा सकती है। हालांकि, केव...

  🧠 स्ट्रोक के बाद Neuro Rehabilitation की भूमिका सही समय पर सही रिहैबिलिटेशन से बेहतर हो सकती है रिकवरी Neuro Spine Clinic | Dr. F. A. Khan स्ट्रोक (Stroke) एक गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें मस्तिष्क के किसी हिस्से में रक्त की आपूर्ति रुकने या मस्तिष्क में रक्तस्राव होने के कारण दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुँच सकता है। इसका असर व्यक्ति की चलने-फिरने, बोलने, हाथ-पैर हिलाने और रोजमर्रा के काम करने की क्षमता पर पड़ सकता है। लेकिन स्ट्रोक के बाद सही देखभाल और व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार Neuro Rehabilitation (न्यूरो रिहैबिलिटेशन) से मरीज को अपनी क्षमताएँ दोबारा विकसित करने और अधिक स्वतंत्र जीवन जीने में मदद मिल सकती है। 🔹 स्ट्रोक के बाद कौन-कौन सी समस्याएँ हो सकती हैं? स्ट्रोक के बाद हर मरीज की स्थिति अलग होती है। आम समस्याओं में शामिल हैं: हाथ या पैर में कमजोरी अथवा लकवा। चलने, खड़े होने और संतुलन बनाने में परेशानी। हाथ-पैर के मूवमेंट और मांसपेशियों के नियंत्रण में कमी। मांसपेशियों में अकड़न (Spasticity)। बोलने, समझने या निगलने में कठिनाई। रोजमर्रा के काम, जैसे...

  गलत पोस्चर से गर्दन और कमर में होने वाली समस्याएं ​1. टेक नेक सिंड्रोम (Tech Neck Syndrome) ​ जब आप मोबाइल या लैपटॉप देखने के लिए अपनी गर्दन को आगे की ओर झुकाते हैं, तो गर्दन की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। सामान्य स्थिति में सिर का वजन लगभग 4-5 किलोग्राम होता है, लेकिन 60 डिग्री नीचे झुकने पर गर्दन पर लगभग 27 किलोग्राम का भार पड़ता है। इससे गर्दन में स्थायी दर्द, जकड़न और नसों में खिंचाव हो सकता है ​2. सरवाइकल स्पॉन्डिलाइटिस (Cervical Spondylitis) ​ लगातार गलत तरीके से बैठने से गर्दन की हड्डियों (Cervical Spine) और डिस्क में घिसाव शुरू हो जाता है। इसके कारण गर्दन में दर्द, सिरदर्द, और कभी-कभी हाथों में सुन्नता या झुनझुनी महसूस होने लगती है। ​3. साइटिका और लोअर बैक पेन (Lower Back Pain) ​ कुर्सी पर झुककर या कमर को गोल करके बैठने से रीढ़ की हड्डी का प्राकृतिक 'S' आकार बिगड़ने लगता है। इससे कमर के निचले हिस्से की डिस्क पर दबाव बढ़ता है, जिससे साइटिका (नसों में दर्द जो पैर तक जाता है) और गंभीर कमर दर्द की समस्या हो जाती है। ​4. मांसपेशियों में असंतुलन और अकड़न ​...

  ​ लंबे समय तक मोबाइल और लैपटॉप इस्तेमाल करने से गर्दन पर क्या असर पड़ता है? ​ आज के डिजिटल दौर में स्मार्टफोन, लैपटॉप और कंप्यूटर हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुके हैं। वर्क फ्रॉम होम हो, ऑफिस का काम हो या फिर मनोरंजन—हम दिन के कई घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्क्रीन पर लगातार नीचे झुककर देखने की यह आदत आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी (Spine) को गंभीर नुकसान पहुंचा रही है? ​चिकित्सा विज्ञान में इस स्थिति को 'टेक्स्ट नेक सिंड्रोम' (Text Neck Syndrome) या 'टेक नेक' कहा जाता है। आइए जानते हैं कि लंबे समय तक मोबाइल और लैपटॉप के इस्तेमाल का आपकी गर्दन पर क्या असर पड़ता है और इससे कैसे बचा जा सकता है। ​1. गर्दन की रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है अत्यधिक दबाव ​ सामान्य स्थिति में, जब आपका सिर सीधा होता है, तो आपकी गर्दन के टुकड़ों और टुकड़ों पर लगभग 4 से 5 किलों (10-12 पाउंड) का वजन हो ता है। ​लेकिन जब आप मोबाइल देखते हैं तो आपका सिर नीचे या नीचे की ओर झुकता है  ​2. गर्दन और रीढ़ पर होने वाले प्रमुख दुष्प्रभाव ​ लंबे समय तक गलत पोस्चर में बैठने या ...

  कमर दर्द: कब है यह सामान्य और कब तुरंत डॉक्टर (डॉ. एफ. ए. खान) को दिखाना चाहिए? ​ कमर दर्द (Back Pain) आज के समय में एक बहुत ही आम समस्या बन चुकी है। गलत पोस्चर, घंटों एक ही जगह बैठकर काम करना, या भारी सामान उठाना—कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन क्या हर कमर दर्द सामान्य होता है? क्या यह सिर्फ थकान का नतीजा है, या किसी गंभीर स्पाइन (रीढ़ की हड्डी) या न्यूरोलॉजिकल समस्या का संकेत? ​आइए जानते हैं कि कमर दर्द कब सामान्य माना जा सकता है और किन स्थितियों में आपको न्यूरो स्पाइन क्लिनिक के विशेषज्ञ से तुरंत परामर्श लेना चाहिए। ​ कमर दर्द कब सामान्य होता है? ​आमतौर पर, अधिकांश कमर दर्द मांसपेशियों में खिंचाव या हल्की थकान के कारण होते हैं। ऐसे दर्द को सामान्य माना जाता है यदि: ​ समय के साथ कम होना : दर्द 2 से 3 दिनों के भीतर विश्राम (Rest) करने या हल्की स्ट्रेचिंग से कम होने लगता है। ​ सीमित क्षेत्र में दर्द : दर्द केवल कमर के निचले हिस्से तक ही सीमित रहता है और पैरों या शरीर के अन्य भागों में नहीं फैलता। ​ सामान्य उपाय: हल्का विश्राम, आइस/हॉट पैक (बर्फ या गर्म पानी की...

  अचानक पैरालिसिस के लक्षण पहचानना क्यों जरूरी है? अचानक शरीर के किसी हिस्से में कमजोरी, सुन्नपन या चलने-फिरने में परेशानी होना गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। कई मामलों में इसका संबंध स्ट्रोक से हो सकता है, जिसमें मस्तिष्क तक रक्त की आपूर्ति रुकने या मस्तिष्क में रक्तस्राव होने के कारण अचानक न्यूरोलॉजिकल लक्षण दिखाई देते हैं। पैरालिसिस के अचानक आने वाले प्रमुख लक्षण ➡️ चेहरे का एक हिस्सा अचानक टेढ़ा या ढीला पड़ना। ➡️ एक हाथ या पैर में अचानक कमजोरी या सुन्नपन होना। ➡️ बोलने या बात समझने में अचानक परेशानी होना। ➡️ अचानक देखने में समस्या या धुंधला दिखाई देना। ➡️ चलने में परेशानी, चक्कर या शरीर का संतुलन बिगड़ना। ➡️ अचानक बहुत तेज सिरदर्द होना, खासकर यदि पहले ऐसा सिरदर्द न हुआ हो। लक्षण पहचानना क्यों जरूरी है? स्ट्रोक जैसी स्थिति में समय बहुत महत्वपूर्ण होता है। लक्षणों को नजरअंदाज करने या घर पर इंतजार करने से उचित चिकित्सा मिलने में देरी हो सकती है। इसलिए यदि ऐसे लक्षण अचानक दिखाई दें, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। लक्षण शुरू होने का समय याद रखें और मरीज को स्व...