DR. F. A. KHAN MPT(NEURO)

  गलत पोस्चर से गर्दन और कमर में होने वाली समस्याएं ​1. टेक नेक सिंड्रोम (Tech Neck Syndrome) ​ जब आप मोबाइल या लैपटॉप देखने के लिए अपनी गर्दन को आगे की ओर झुकाते हैं, तो गर्दन की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। सामान्य स्थिति में सिर का वजन लगभग 4-5 किलोग्राम होता है, लेकिन 60 डिग्री नीचे झुकने पर गर्दन पर लगभग 27 किलोग्राम का भार पड़ता है। इससे गर्दन में स्थायी दर्द, जकड़न और नसों में खिंचाव हो सकता है ​2. सरवाइकल स्पॉन्डिलाइटिस (Cervical Spondylitis) ​ लगातार गलत तरीके से बैठने से गर्दन की हड्डियों (Cervical Spine) और डिस्क में घिसाव शुरू हो जाता है। इसके कारण गर्दन में दर्द, सिरदर्द, और कभी-कभी हाथों में सुन्नता या झुनझुनी महसूस होने लगती है। ​3. साइटिका और लोअर बैक पेन (Lower Back Pain) ​ कुर्सी पर झुककर या कमर को गोल करके बैठने से रीढ़ की हड्डी का प्राकृतिक 'S' आकार बिगड़ने लगता है। इससे कमर के निचले हिस्से की डिस्क पर दबाव बढ़ता है, जिससे साइटिका (नसों में दर्द जो पैर तक जाता है) और गंभीर कमर दर्द की समस्या हो जाती है। ​4. मांसपेशियों में असंतुलन और अकड़न ​...

  ​ लंबे समय तक मोबाइल और लैपटॉप इस्तेमाल करने से गर्दन पर क्या असर पड़ता है? ​ आज के डिजिटल दौर में स्मार्टफोन, लैपटॉप और कंप्यूटर हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुके हैं। वर्क फ्रॉम होम हो, ऑफिस का काम हो या फिर मनोरंजन—हम दिन के कई घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्क्रीन पर लगातार नीचे झुककर देखने की यह आदत आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी (Spine) को गंभीर नुकसान पहुंचा रही है? ​चिकित्सा विज्ञान में इस स्थिति को 'टेक्स्ट नेक सिंड्रोम' (Text Neck Syndrome) या 'टेक नेक' कहा जाता है। आइए जानते हैं कि लंबे समय तक मोबाइल और लैपटॉप के इस्तेमाल का आपकी गर्दन पर क्या असर पड़ता है और इससे कैसे बचा जा सकता है। ​1. गर्दन की रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है अत्यधिक दबाव ​ सामान्य स्थिति में, जब आपका सिर सीधा होता है, तो आपकी गर्दन के टुकड़ों और टुकड़ों पर लगभग 4 से 5 किलों (10-12 पाउंड) का वजन हो ता है। ​लेकिन जब आप मोबाइल देखते हैं तो आपका सिर नीचे या नीचे की ओर झुकता है  ​2. गर्दन और रीढ़ पर होने वाले प्रमुख दुष्प्रभाव ​ लंबे समय तक गलत पोस्चर में बैठने या ...

  कमर दर्द: कब है यह सामान्य और कब तुरंत डॉक्टर (डॉ. एफ. ए. खान) को दिखाना चाहिए? ​ कमर दर्द (Back Pain) आज के समय में एक बहुत ही आम समस्या बन चुकी है। गलत पोस्चर, घंटों एक ही जगह बैठकर काम करना, या भारी सामान उठाना—कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन क्या हर कमर दर्द सामान्य होता है? क्या यह सिर्फ थकान का नतीजा है, या किसी गंभीर स्पाइन (रीढ़ की हड्डी) या न्यूरोलॉजिकल समस्या का संकेत? ​आइए जानते हैं कि कमर दर्द कब सामान्य माना जा सकता है और किन स्थितियों में आपको न्यूरो स्पाइन क्लिनिक के विशेषज्ञ से तुरंत परामर्श लेना चाहिए। ​ कमर दर्द कब सामान्य होता है? ​आमतौर पर, अधिकांश कमर दर्द मांसपेशियों में खिंचाव या हल्की थकान के कारण होते हैं। ऐसे दर्द को सामान्य माना जाता है यदि: ​ समय के साथ कम होना : दर्द 2 से 3 दिनों के भीतर विश्राम (Rest) करने या हल्की स्ट्रेचिंग से कम होने लगता है। ​ सीमित क्षेत्र में दर्द : दर्द केवल कमर के निचले हिस्से तक ही सीमित रहता है और पैरों या शरीर के अन्य भागों में नहीं फैलता। ​ सामान्य उपाय: हल्का विश्राम, आइस/हॉट पैक (बर्फ या गर्म पानी की...

  अचानक पैरालिसिस के लक्षण पहचानना क्यों जरूरी है? अचानक शरीर के किसी हिस्से में कमजोरी, सुन्नपन या चलने-फिरने में परेशानी होना गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। कई मामलों में इसका संबंध स्ट्रोक से हो सकता है, जिसमें मस्तिष्क तक रक्त की आपूर्ति रुकने या मस्तिष्क में रक्तस्राव होने के कारण अचानक न्यूरोलॉजिकल लक्षण दिखाई देते हैं। पैरालिसिस के अचानक आने वाले प्रमुख लक्षण ➡️ चेहरे का एक हिस्सा अचानक टेढ़ा या ढीला पड़ना। ➡️ एक हाथ या पैर में अचानक कमजोरी या सुन्नपन होना। ➡️ बोलने या बात समझने में अचानक परेशानी होना। ➡️ अचानक देखने में समस्या या धुंधला दिखाई देना। ➡️ चलने में परेशानी, चक्कर या शरीर का संतुलन बिगड़ना। ➡️ अचानक बहुत तेज सिरदर्द होना, खासकर यदि पहले ऐसा सिरदर्द न हुआ हो। लक्षण पहचानना क्यों जरूरी है? स्ट्रोक जैसी स्थिति में समय बहुत महत्वपूर्ण होता है। लक्षणों को नजरअंदाज करने या घर पर इंतजार करने से उचित चिकित्सा मिलने में देरी हो सकती है। इसलिए यदि ऐसे लक्षण अचानक दिखाई दें, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। लक्षण शुरू होने का समय याद रखें और मरीज को स्व...

  पैरालिसिस क्यों होता है और कितने दिनों में ठीक होता है? पैरालिसिस (Paralysis) ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर के किसी हिस्से की मांसपेशियों में कमजोरी या उन्हें हिलाने की क्षमता कम या समाप्त हो जाती है। यह एक बीमारी नहीं बल्कि कई अलग-अलग समस्याओं का लक्षण हो सकता है। पैरालिसिस चेहरे, हाथ-पैर या शरीर के एक तरफ अथवा कभी-कभी अधिक व्यापक हिस्से को प्रभावित कर सकता है। पैरालिसिस क्यों होता है? पैरालिसिस के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें प्रमुख हैं: 1. स्ट्रोक (Brain Stroke) पैरालिसिस का एक महत्वपूर्ण कारण ब्रेन स्ट्रोक है। जब मस्तिष्क की किसी रक्त वाहिका में रुकावट आती है या रक्तस्राव होता है, तो मस्तिष्क का प्रभावित हिस्सा शरीर के किसी हिस्से की गतिविधियों को नियंत्रित करने में असमर्थ हो सकता है। 2. रीढ़ की हड्डी या नसों की समस्या रीढ़ की हड्डी में चोट, नस पर गंभीर दबाव या अन्य न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के कारण भी कमजोरी या पैरालिसिस हो सकता है। 3. सिर या रीढ़ की चोट दुर्घटना अथवा गंभीर चोट से मस्तिष्क या स्पाइनल कॉर्ड प्रभावित होने पर शरीर के कुछ हिस्सों में मूवमेंट कम हो सकती है। 4. अन्य न्यूरो...

  कमर दर्द के कारण क्या-क्या हो सकते हैं? कमर दर्द (Low Back Pain) क्या है? कमर दर्द एक सामान्य समस्या है, जिसमें रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से, मांसपेशियों, नसों या आसपास के ऊतकों में दर्द, जकड़न या असहजता महसूस हो सकती है। यह दर्द हल्का या तेज हो सकता है और कभी-कभी पैरों तक भी फैल सकता है। कमर दर्द कई कारणों से हो सकता है। सही कारण की पहचान करके उचित उपचार और फिजियोथेरेपी से राहत पाने में मदद मिल सकती है। कमर दर्द के प्रमुख कारण 1. मांसपेशियों में खिंचाव (Muscle Strain) भारी सामान उठाने, गलत तरीके से झुकने या अचानक ज्यादा मेहनत करने से कमर की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। इससे दर्द, जकड़न और चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है। 2. डिस्क की समस्या (Disc Problem) रीढ़ की हड्डियों के बीच मौजूद डिस्क पर दबाव पड़ने, उसके बाहर निकलने या उसमें बदलाव होने से नसों पर दबाव पड़ सकता है। इससे कमर दर्द के साथ पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन या दर्द भी हो सकता है। 3. स्पॉन्डिलोलिस्थीसिस (Spondylolisthesis) इस स्थिति में रीढ़ की एक हड्डी दूसरी हड्डी की तुलना में आगे खिसक सकती है। इससे कमर में दर्द...

कमर दर्द की  5 असरदार कसरते|   कमर दर्द आजकल एक आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक बैठना, गलत posture, कम physical activity, मांसपेशियों की कमजोरी या spine से जुड़ी समस्या इसके कारण हो सकती है। हल्के और सामान्य कमर दर्द में सही तरीके से की गई कुछ exercises दर्द और stiffness को कम करने, muscles को मजबूत बनाने और movement बेहतर करने में मदद कर सकती हैं। 1. Knee to Chest Exercise यह exercise कमर और hip के आसपास की stiffness को कम करने में मदद कर सकती है। कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं। एक घुटने को धीरे-धीरे छाती की ओर लाएं। दोनों हाथों से घुटने को हल्के से पकड़ें। 15–20 सेकंड तक position बनाए रखें। धीरे-धीरे पैर वापस रखें और दूसरे पैर से दोहराएं। Repetitions: प्रत्येक पैर से 3–5 बार। 2. Pelvic Tilt Exercise यह exercise पेट और कमर की muscles को सक्रिय करने तथा lower back की mobility सुधारने में उपयोगी हो सकती है। कैसे करें: पीठ के बल लेटें और घुटनों को मोड़ें। पैरों को जमीन पर रखें। पेट की muscles को हल्का tight करें। कमर को धीरे से जमीन की ओर दबाएं। 5–10 सेकंड तक hold करें। फिर rela...